對于身體適應力來說，電動跑步機運動主要是為了達到兩個效果：提高或保持身體適應力水平。很顯然，提高身體適應力水平是許多人所追求的。如何才能提高呢？這就要遵循“超負荷”的原則。

●為了使肌肉（包括心肌）得以強壯有力（即提高肌肉力量），必須給予較大的刺激，換言之，就是要讓肌肉在工作時承受超出常態的負荷，此謂“超負荷”。

●為了增強人體的柔韌性，就要將肌肉拉伸得比常態更長，這是“超負荷”。想了解更多賽瑪資訊可以點擊

●要想提高肌肉耐力，就要使肌肉經受長時間運動的考驗，這也是“超負荷”。

電動跑步機運動負荷的施加原則一

對于特定的身體適應力成分而言，如果在電動跑步機運動的負荷小于這種身體適應力的常態負荷（等于不運動），其結果只能是這部分身體適應力水平的降低。而所謂的常態負荷也只是僅僅能保持現有的身體適應力水平。

結論是：要發展（提高）身體適應力，“超負荷”是必須的。