等長頸部練習

目的：加強頸部肌肉，預防和舒緩頸前伸、頸脊柱前凸、背上部和頸部的疼痛。姿勢：保持好頭頸姿勢，手緊下巴，頭頸端正，頭向上頂（在豎直軸伸展）。采取坐位，將單手或雙手放在頭部。需要了解更多賽瑪信息可以點擊

動作：將頭向側、向后和向前扳，收縮頸部肌肉來組織頭部移動，堅持6秒鐘，重復6次。佛山市賽瑪電子科技有限公司提醒你，做頸部肌肉練習時，不要用太大的里，尤其是患有關節炎、椎間盤退化或受過傷的人。

如何舒緩頸部疼痛？佛山市賽瑪電子科技有限公司有妙招

頸部旋轉練習

目的：這個練習能起到放松、舒緩并加強頸旋肌的作用，對于緩解應激點疼痛和頸部僵硬十分有效。

佛山市賽瑪電子科技有限公司建議，將左手掌放在左面頰，手指向后，肘向前。然后用力將頭頸向左轉，而左手抵住頭頸，堅持6秒，重復4次，然后交換。